El bruño es una fruta que se consume en muchísimos países gracias su sabor y a los beneficios y propiedades para la salud.

El bruño no solamente es una fruta suculenta y fresca. Está llena de vitaminas y minerales con numerosos resultados beneficiosos para la salud.

Beneficios del bruño

Adyacente con la sandía es una de las frutas más deliciosas en verano. El bruño aporta muchísima agua, aproximadamente de un 85%. 100 g de su masa crean tan solamente unas 35 calorías, contribuye 8 g de glúcidos, fibra (1%) y poca suma de grasas (0,1 %) y proteínas (0,6 %).

Otra de sus cualidades es su alto aporte en betacarotenos (en el cuerpo se transforma en vitamina A), y vitaminas C y B9.   Con 200 g se envuelve más de los 80% de los requerimientos frecuentes de vitamina C, el 30% de B9 o ácido fólico y el 20% de betacarotenos.

Tanto la vitamina A como la C son antioxidantes y fortifican el sistema inmunitario . Esta fruta se recalca en potasio (330 mg/ 100 g), que expone su función diurética y aporta algo de fósforo (21 mg), calcio (6 mg) y magnesio (15 mg).

Su abundancia en agua, potasio, ácido fólico y vitaminas antioxidantes la transforman en una fruta liviana y muy sana.

1.-Perfecto para perder peso

En momentos, el desgaste de peso no solo es una estimulación estética, ya que ciertas perturbaciones vinculadas con el peso como la obesidad estimulan graves dificultades para la salud.

Por ende, el consumo de frutas como el bruño con valioso aporte en agua (inclusive un 90%) es perfecto para crear participación de un régimen de adelgazamiento . Los bruños son escasos en calorías, grasa y colesterol.

2.-Resultado Viagra

Ciertos alimentos funcionan como un Viagra natural y uno de estos es el bruño.  Aporta un aminoácido conocido como citrulina, que origina arginina. Esta es predecesor de una elemento químico vasodilatador nombrada óxido nítrico, que además se aumenta dentro del cuerpo con el uso de Viagra.

Por tanto, el comer esta fruta lograría impedir la calidad , al menos la que no disfruta un principio psicológico.

3.-Funciona como un elemento anti-edad

El bruño disfruta un valioso aporte en colágeno, una componente que colabora a restablecer la piel, los tejidos y por ende nos conserva más jóvenes. El colágeno es una proteína con incalculables beneficios para la salud del cuerpo, asimismo de su suculento paladar, nos accede evadir la degeneración prematura dado a su contenido.

4.-Una fruta hidratante

Como hemos explicado, el bruño se relaciona al verano y generalmente esto es gracias a su valioso aporte en agua, el 90% de su constitución. Asimismo, el agua que aporta es valiosa en electrolitos, por lo que es perfecta para que el organismo se restablezca de un fuerte ejercicio (si eres apasionado al entrenamiento corporal).

Su aporte en carbohidratos y proteínas, también, accederán que la rehabilitación sea total.

5.-Sana las heridas

Su elevado aporte en colágeno contribuye otra lista de beneficios para la piel que no simplemente tienen que estar relacionadas con la vejez, sino que es fundamental para la curación de las heridas y la piel deteriorada, como  por la exhibición al sol.

6.-Dientes y huesos saludables

Otro combinado que colma en el bruño es el calcio, ya que por cada 100 gr de esta fruta es probable hallar 15 mg de este mineral. Este elemento es de valiosa calidad para los dientes y huesos , puesto que ayuda rápidamente a su creación y a conservarlos fuertes y saludables.

7.-Perfecciona la salud del corazón

La salud del corazón igualmente se ve afectada de forma efectiva dado a la ingesta de bruño, puesto que la adenosina y el licopeno que se hallan dentro de esta fruta creen parecer vinculados con una bajada de los infartos, como indican ciertas investigaciones.

Igualmente, la presencia de citrulina y la vasodilatación que estimula además es fundamental para el excelente movimiento de las arterias .

8.-Ayuda a prevenir el cáncer

Los beneficios de la citrulina no solamente están presentes al momento de perfeccionar la salud cardiovascular, sino además para ayudar a prevenir el cáncer.

No solamente eso, sino que esta fruta disfrutan un valioso aporte en carotenoides, que es un pigmento natural que se halla dentro de numerosas frutas.

Los análisis indican que este combinado colabora a impedir ciertas tipos de cáncer como el de pulmón o pecho.

9.-Protege la salud ocular

La presencia de carotenoides como el betacaroteno que aporta el bruño es provechoso para perfeccionar la salud visual , de la misma manera que lo hace la zanahoria o la sandía.

El beta-caroteno se transforma en vitamina A, que el organismo usa para restaurar la actividad visual y para progreso del pigmento en la retina, lo que asimismo interviene efectivamente en la visión nocturna.

10.-Alivia el tracto digestivo

La abundancia en agua y fibra de este alimento posee un resultado efectivo en la excelente actividad digestiva, por lo que deberíamos consumir este producto de manera frecuente.

En realidad, con el consumo del bruño, el sistema digestivo en su totalidad mejora, pero además, esta fruta ayuda a reducir el dolor estomacal y es útil cuando una persona sufre diarrea. En estos casos se puede consumir como un zumo.

11. Ayuda a combatir los radicales libres

El origen es un principio de antioxidantes, entre los que es probable hallar beta-caroteno, luteína, zeaxantina, criptoxantina. Estos antioxidantes preservan las células de los radicales libres y por ende colaboran a prevenir frente a ciertos padecimientos como el cáncer de pecho, próstata, intestino, pulmón o .

12.-Beneficia la salud de los riñones

Los riñones asimismo se benefician del consumo del bruño, ya que apoyan a los individuos a ir al baño.

Se aprovecha como un apoyo para el hígado al momento de eliminar toxinas del organismo y para quienes padecen dificultades en este órgano, una excelente opción es combinar jugo de bruño con jugo de lima por la mañana, previamente de desayunar.

13.-Perfecciona la salud de la piel

Como ya hemos comentado el colágeno tonifica y colabora a restablecer la piel . Por lo tanto, para mostrar una piel sana, consumir bruño es una excelente elección. El potencial restaurador del colágeno igualmente favorece a perfeccionar la salud de la vista y contribuye fortaleza a la musculatura.