La tunera es el fruto que brota del nopal y logra hallarse en distintas coloraciones como verde, rojo y amarillo. Este fruto ofrece significativas propiedades a la salud por lo que su consumo se aconseja grandemente.

Las tuneras maduran en las puntas de los nopales y cactus, existen más de 200 variedades alrededor de América, pero no todas son comestibles.

Beneficios de la tunera

En México, la tunera se ha entrado como un alimento consagrado para numerosas culturas, por su grandiosa cantidad de propiedades saludables, hidratantes y protectoras. Aquí te exponemos más acerca sus beneficios. Para empezar tenemos que conocer que contiene la tunera, esta cuenta con vitaminas y minerales como: vitamina A, complejo B y C, magnesio, sodio, potasio, hierro. Asimismo cuenta con: celulosa, lignina, pectina, , mucílagos.

Debido a que la tunera cuenta con todas estas propiedades, es capaz de curar y prevenir algunas enfermedades, además de ayudar a algunos órganos del cuerpo humano. A continuación te describiremos algunos de estos…

1.-Contribuye un valioso aporte de vitamina C

El aporte de vitamina C en la tunera en muy alto por lo que su consumo te favorecerá a reestablecerte más rápido de la gripe habitual, pues mejora la actividad del sistema inmune. Esta vitamina se reúne más en la tunera roja.

2.-Ofrece efectos antioxidantes

La tunera tiene distintos elementos que ofrecen antioxidantes al organismo, los cuales impiden el desgaste celular ocasionado por los radicales libres. La tunera amarilla es la que más ofrece este beneficio.

3.-Es escasas en calorías

La tunera es una fruta escasa en calorías y grasas por lo que consiguen colaborar a personas que anhelen bajar de peso. Es una excelente elección para una merienda sana.

4.-Perfecciona la actividad plaquetaria

Las plaquetas son células que acceden la adecuada coagulación de la sangre y el consumo de tuneras favorece a que este componente actúe apropiadamente.

5.-Favorece a disminuir triglicéridos y colesterol

Los antioxidantes y otros elementos que se hallan en la tunera han confirmado ayudar a la disminución de los valores de colesterol de triglicéridos y colesterol en la sangre.

6.-Ayuda a la salud de los huesos

La tunera es poderosa en magnesio y calcio, dos minerales que contribuyen a conservar a los huesos saludables y fuertes. Gracias al valioso aporte de estos minerales se logra impedir el peligro de desarrollar osteoporosis. No obstante, se indica que la tunera no cura la osteoporosis ni la osteopenia, pero es un origen alternativa de calcio asombrosa es biodisponible, ya que con el calcio de la tunera madura el cuerpo consigue recobrar masa mineral ósea y fortificar los huesos.

7.-Previene malestares digestivos

Las tuneras contribuyen una cantidad significativa de fibra por lo que colaboran a perfeccionar la salud intestinal en general y a evitar la indigestión. Gracias a la secreción de las tuneras el organismo es capaz de regular la creación en abundancia de ácidos gástricos. Igualmente previene la mucosa gastrointestinal.

Además su riqueza en fibra soluble, tiene un resultado de saciedad y de disminución en la absorción de grasa a nivel digestivo, colaborando a bajar de peso.

8.-Fortalece el sistema inmunológico

De acuerdo a investigaciones se cree que el consumo de tuneras alcanza a la aceleración de oxidantes, esto por sus elevados valores de vitamina C y E.

9.-Cuida tu corazón

Los elevados valores de fibra colaboran a controlar los índices de colesterol malo en tu cuerpo. El potasio de las tuneras es otro elemento que colabora a disminuir la presión, esto significa que relaja y cuida tu corazón de enfermedades cardiovasculares.

Es importante recalcar que los aminoácidos y las fibras que aporta la tunera funcionan de forma conjunta con resultados antioxidantes y las vitaminas que se encuentran     evitan la creación de placas de grasas en las arterias, disminuyendo el riesgo de sufrir enfermedades del corazón.

10.-Previene el cáncer

De acuerdo a The American Journal of Clinical Nutrition se halló que las tuneras contribuyeron a reducir el desarrollo de tumores, sus antioxidantes contrarrestan los radicales libres antes que originen la alteración de células.

11.-Ayuda a mantenernos más hidratados

Las tuneras al ser vegetaciones desérticas impiden la deshidratación. Esto puesto que tiene grandiosas cantidades de agua que les acceden perdurar en las regiones desiertas.

12.-Previene la diabetes

Según expertos, la tunera es muy provechoso para prevenir la diabetes, ya que consigue nivelar y controlar el índice de azúcar en la sangre. Por esta misma razón, aparte de de prevenir, regular la diabetes y la hiperglucemia.

13.-Combate las infecciones de la piel

Gracias a su valioso contenido de antioxidantes que favorecen a combatir los radicales libres que envejecen la piel. Colaboran a crear las células de la piel para acceder la cicatrización de las heridas. Tanto el consumo de la tunera como la aplicación de productos tópicos de sus pencas, poseen resultados beneficiosos en heridas e infecciones de la piel.

14.-Ayuda a conciliar un buen sueño

La tunera es poderosa en magnesio, por lo que su consumo en muchísimas ocasiones es indicado para mejorar los problemas de sueño. Esto es debido a que la escasez de magnesio suele relacionarse con escasos valores de serotonina, un neurotransmisor predecesor de la melatonina, que tiene una acción ligeramente sedante para tranquilizar el cuerpo y ayudar a conciliar el sueño.