Las brevas son las infrutescencias de la higuera, es decir el primer fruto que cada año produce la higuera, siendo el higo la segunda fruta que se colecta del mismo árbol. Es excelente debido a sus beneficios y propiedades alimenticias para nuestra salud.

Esta fruta es  escasamente conocida, no obstante procede del propio arbusto del higo, pero no son el mismo fruto. Sin embargo, la breva es una fruta ideal para ser añadida a tu dieta habitual, para promover una forma de vida sana. Si te concierne conocer más, sigue leyendo este artículo.

Beneficios de la breva

Las brevas como los higos, tiene una grandioso monto de agua. Asimismo, es valioso en hidratos de carbono como la fructosa, sucralosa y la glucosa. Posee una alta capacidad calórica, sin embargo asimismo es valiosa en fibra.

Asimismo es valioso en minerales como el calcio, el magnesio y potasio. En lo que se refiere a vitaminas, nos contribuye provitamina A, que es un poderoso antioxidante y un alimento fundamental para la fortaleza del cabello, la piel, la vista, y varios beneficios.

Debido a las cualidades alimenticias que poseen estas frutas son indicadas para agregar en tu dieta . Se aconsejado como para pequeños, jóvenes, mujeres en gestación y para toda la familia en general.

A los individuos de mucha madurez les colabora con una contribución de energía extra y a los jugadores, para una rehabilitación de entrenamiento fuerte.

1.-Posee propiedades antioxidantes

Dado a las sustancias nutricionales que nos contribuyen las brevas, nos hallamos con un fruto muy poderoso en antioxidante. Su característica principal es su valioso aporte en provitamina A. Este es un fuerte antioxidante que se modifica  en Vitamina A en el período que nuestro cuerpo lo precisa .

Nos colabora a contrarrestar en el proceso degenerativo de los radicales libres. Asimismo, es un colaborador para disminuir el peligro de padecer padecimientos degenerativos y cardiovasculares.

2.-Colabora a proteger la piel, cabello y mucosas saludables

Como ya sabemos, las brevas aportan una capacidad en Vitamina A, que posee valores antioxidantes que nos favorecen a conservar en buenas condiciones, una piel luminosa, cabello resplandeciente y mucosas saludables.

Ya conocemos  que mediante la primavera y el verano hemos de tener específico cuidado para el bienestar de nuestra piel y el cabello, porque estos logran padecer quemaduras, se resecan por el agua del mar y el cloro de la piscina, etc.

3.-Aporta gran energía natural

Esta fruta nos contribuye gran energía natural debido a su excelente contribución en hidratos de carbono, de sencilla absorción por nuestro cuerpo. Por ende, es un nutriente perfecto que logra beneficiar a los individuos que requieren una contribución de energía extra .

Como estas son valiosas en hidratos de carbono y que el cuerpo se encarga de convertir en glucosa, por ello son frutas indicadas para todos los individuos en general y en específico para individuos con deterioro corporal o mental significativo, para chiquillos, lactantes y embarazadas, en período de desarrollo y jóvenes.

4.-Funciona como un depurativo natural

Debido a su aporte en fibra, es un depurativo natural como la ciruela. Este es un nutriente muy favorable como controlador digestivo . Las brevas se asimilan muy bien y funcionan como suavizante de las secreciones del sistema estomacal.

Por lo que esta fibra, es uno de sus elementos primordiales, motivo por el cual son calificadas como frutas depurativas. La fibra posee el potencial de establecer componentes  como ácidos biliares y colesterol, de manera que reduce o retarda su impregnación.

Esta cualidad es especialmente extraordinaria para los individuos con colesterol alto , ya que se crean geles glutinosos entre el colesterol y la fibra soluble, la cual es expulsada en parte adyacente con las evacuaciones.

Este resultado crea que las brevas sean un maravilloso instrumento para lograr luchar contra la constipación y la flaccidez estomacal . Asimismo, la fibra ejerce una actividad de defensa hacia el cáncer de colon, ya que evita o reduce el período de correspondencia de elementos cancerígenos con la membrana del intestino grueso.

5.-Actúa como fruta digestiva

Son frutas  de muy ligera asimilación, por lo que es perfecta para individuos que sufren de dificultades estomacales, para beneficiar notablemente una excelente asimilación .

Si padeces de asimilaciones molestas o lentas, comer una o dos pedazos de estas frutas de merienda es lo más recomendable. Las fibras solubles colaboran a regular los valores de glucosa y colesterol en la sangre y ayudan a controlar el tránsito intestinal.

Además logran colaborar a regular el peso gracias a su resultado saciante . Tomar dos o tres porciones previamente de las comidas se disminuye la apetencia. Un rico bocado con pocas calorías.

6.-Disminuye la presión arterial

Al ser un fruto valioso en potasio y escaso en sodio, suelen ser muy recomendable para disminuir la presión arterial en individuos con dificultades de hipertensión o padecimientos de vasos sanguíneos y del corazón. Asimismo, el potasio es un alimento natural para nuestro sistema nervioso.

No obstante, el monto de este mineral, debemos tomarla en consideración en los individuos que padecen de carencia nefrítica y que precisan de dietas específicas reguladas en potasio.

Sin embargo, las personas que consumen diuréticos, que excluyen potasio y a los individuos con , gracias a los sucesos de náuseas provocadas que estimulan grandiosos desgastes de este mineral, les compete el comer estas frutas .

7.-Perfecto para deportistas

Es una fruta energética, que también  tiene magnesio. Elemento que consigue colaborar a disminuir los espasmos provocados por un entrenamiento fuerte.

De esta forma logra ser una fruta perfecta para deportistas , gracias a su aporte energético de factible absorción, pero será más provechosa luego de los ejercicios o competencias, ya que su contenido en fibra lograría producir resultados estomacales no anhelados durante la competencia, por su función depurativa.

8.- Mantiene huesos y nervios fuertes

Sus minerales, en específico el magnesio y el calcio, los transforman en una fruta apropiada para conservar el sistema nervioso y musculo esquelético en buenas condiciones.

Este mineral es esencial para que nuestro organismo actúe de forma educada, gracias a que el potasio se ocupa de la actividad de los músculos, contribuye en el envío de las pulsaciones nerviosas y en el desarrollo del cuerpo.

9.-Para la anemia ferropenia

Las brevas son frutas maravillosas que nos contribuye a impedir y perfeccionar los procesos escasos de hierro y de anemia ferropenia , ya que estas frutas contribuyen vitamina C, que desarrolla la impregnación del hierro de los alimentos de procedencia vegetariana (no hemo).